아이를 둔 부모라면 아이와 보내는 아침은 정말 전쟁같다는 걸 아실 겁니다. 등원과 등교를 하기 전까지는 정말 회오리가 불어닥치는 것처럼 정신이 하나도 없습니다. 아이들에게 옷을 입히고, 점심을 싸주고, 하루를 준비하는 사이에 아침이 순식간에 혼란스러워지는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 아이들을 위한 체계적이고 차분한 아침 루틴을 만들어 준다면 스트레스가 많은 이 시간을 연결과 생산성을 위한 기회로 전환할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 가족에게 적합한 아침 루틴을 생성하여 모든 사람의 하루를 원활하게 시작할 수 있는 실용적인 방법을 살펴봅니다.
1. 아이에게 필요한 아침 루틴, 그 중요성
아이들은 루틴을 통해 성장하게 됩니다. 예측 가능한 구조를 갖추면 아이들이 안정감을 느끼고 특히 아침과 같은 과도기에 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 아침 루틴이 왜 그렇게 중요한지 알아보겠습니다.
첫째, 아침은 하루동안 있을 전체적인 분위기를 조성해줍니다. 아이들이 차분하고 체계적으로 행동하는 것을 목격하면 긍정적인 사고방식을 학원이나 기타 환경에 적용할 가능성이 높아집니다. 반대로 말하면 아침을 혼란스럽고 정신없이 보낸다면 아이의 하루는 아침 식사 이상으로 지속되는 불안과 무질서로 이어질 수 있습니다.
또는 시간 운영, 특별한 책임감, 어조 훈련과 유사한 구조화된 아침 루틴으로 아이들에게 필수적인 생활 습관을 가르칩니다. 이러한 습관은 대부분의 아이들에게 도움이 될 것입니다. 규칙적인 루틴을 확립하면 부모에게 통제감을 부여하여 미친 듯이 서두르는 것을 최소화하고 보다 조화로운 가족 역학 관계를 조성할 수 있습니다.
2. 세가지 방법
- 전날 밤 시작하기 : 성공적인 아침은 종종 전날 저녁에 시작됩니다. 다음 날을 준비하면 부모와 자녀 모두의 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 여기에는 옷을 입고, 학원 가방을 싸거나, 가족으로서 다음 날의 일정을 조정하는 것이 포함될 수 있습니다. 아이들이 저녁 약을 나눠 먹으면 책임감을 배우고 하루를 공격할 준비가 된 기분으로 깨어날 가능성이 높아집니다. 부모는 또한 아이들이 편안한 수면을 취할 수 있도록 조화로운 취침 루틴을 수립해야 합니다. 잘 쉬는 아이는 훨씬 더 협력적이고 아침 업무를 거부할 가능성이 적습니다.
- 관리 가능한 방식으로 세분화 : 아침 루틴을 작고 관리하기 쉬운 방법으로 세분화하면 아이들이 더 쉽게 따라할 수 있습니다. 예를 들어 "학원에 갈 준비를 하세요"라고 말하는 대신 양치질, 옷 입기, 아침 식사와 같은 구체적인 작업을 제공하세요. 로스터나 그림 지도와 유사한 시각 보조 도구는 어린 아이들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 일상을 조화롭게 유지하되 필요할 때는 융통성을 발휘하지 않도록 하세요. 아이들은 종종 새로운 습관에 적응할 시간이 필요하므로 인내심을 가져주세요. 아이들의 땀을 칭찬하고 자신감을 갖고 협력을 장려하기 위해 진전을 인정하세요.
- 침착하고 긍정적인 태도 유지 : 아이들은 부모의 감정을 자주 이미지화하지만, 스트레스를 받거나 서두르는 경우에는 같은 감정을 느낄 가능성이 높습니다. 하루를 시작하기 전에 여러 번 반짝이며 하루를 시작하여 숨 쉴 시간을 주고 차분한 감정으로 아이에게 다가갑니다. 아이를 안아주거나, 재미있는 이야기를 들려주거나, 좋아하는 아침 노래를 틀어주는 등 긍정적인 관계를 루틴에 넣어줍니다. 이렇게 하면 분위기가 밝아질 뿐만 아니라 아침이 스트레스보다는 즐거운 시간이 될 수 있다는 생각이 아이에게 심어질 것입니다.
3. 스트레스 없이 해결하기
- 저항에 대처하기 : 특히 아이들이 서두르거나 부담스러우면 새로운 루틴을 거부하는 것이 일반적입니다. 이에 대처하려면 계획 과정에 아이들을 참여시켜야 합니다. 아이들이 아침 식사를 선택하거나 옷을 고를 수 있도록 하세요. 아이들에게 자율성을 준다면 아이들은 더 기꺼이 즐겁게 참여할 수 있습니다.
- 시간 효율적 관리 : 시간 운영은 종종 아침에 가장 큰 체인점이 됩니다. 시간 관리자나 훈계를 사용하여 자녀가 지속적인 보상 없이도 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와줍니다. 노년층 자녀의 경우, 자녀가 스스로 훈계를 설정하고 독립심을 키우는 것을 고려해 보는 것도 좋습니다.
- 바쁜 일정에 적합 : 스케줄이 꽉 찬 가족의 경우, 아침마다 늘 계획이 있을 수 있습니다. 아침 식사를 쉽게 준비하거나 신발을 문 근처에 보관하여 빠르게 접근할 수 있도록 할 수 있는 곳을 최소화합니다. 아침마다 완벽하게 모든 일을 하려하지 말고 가족마다 그에 적합한 루틴을 만들어 진행해봅니다.
결론
아이들을 위한 체계적이고 차분한 아침 루틴을 만드는 데는 시간과 수고가 들지만, 그만한 가치가 있습니다. 부모는 전날 밤부터 시작하여 관리 가능한 방식으로 해아 하고, 하던 일을 중단하고 긍정적인 분위기를 유지함으로써 아침을 혼란스러운 아침에서 평온한 아침으로 전환할 수 있습니다.
잘 정돈된 아침 루틴은 아이들이 필수적인 생활 습관을 기르는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가족 간의 유대감을 강화합니다. 회상, 융통성, 관용은 매우 중요합니다. 모든 가족은 다르므로 고유한 요구 사항에 맞게 루틴을 준수하고 앞으로의 평화로운 아침을 즐기고 스트레스 없는 아침을 맞이하는 걸 추천합니다.